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Estiramientos

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Algo que todos conocemos pero que desgraciadamente no le prestamos la atención que realmente necesita, hasta que nos topamos con una lesión.

Los estiramientos son unos ejercicios suaves y mantenidos que nos ayudan a aumentar el rango de movimiento, resulta beneficioso para la salud y nos permite optimizar nuestro rendimiento ejecutado de forma correcta.

Dentro de los beneficios de su práctica están:

  1. Aumentar el rango articular.
  2. Aumentar la flexibilidad muscular.
  3. Disminuir la cantidad de ácido láctico en músculos.
  4. Evita las lesiones deportivas más comunes por sobrecarga.
  5. Mejora la coordinación de músculos agonista-antagonistas.
  6. Previene el entumecimiento muscular después del ejercicio.
  7. Ayuda a la facilitación de los movimientos.
  8. Y muchas más cualidades que pudieramos enumerar del estiramiento.

estiramiento adentro

La intensidad del estiramiento debería ser medida, por cuanto un estiramiento forzado podría provocar daños estructurales en las miofibrillas y una pérdida de eficacia contráctil, se busca más bien, favorecer la relajación de los músculos entrenados y mejorar el riego sanguíneo para facilitar la recuperación.

Justo al terminar los ejercicios el músculo está con más temperatura y se logran mayores amplitudes sin molestias y con un mínimo peligro de lesiones.

También podemos realizar estiramientos en cualquier momento del día, en la oficina, en la casa, o inclusive esperando el autobús… . nunca es mal momento para practicar unos estiramientos acompañados de una buena respiración que optimice nuestro estiramiento.

Por lo tanto si eres deportista o no, te recomendamos que planifiques una rutina de estiramientos que puedas utilizar cada día, tu salud te lo agradecera.

Por: David Valiente

(Osteopata)

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