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CONSEJOS PARA NADAR EN EL MAR.

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Estas listo para dar el paso al mar, ya tienes buena técnica y resistencia, ha llegado tu momento de iniciarte como nadador  en mar o aguas abiertas.

Una vez que hayas tomado la decisión de nadar en el mar, debes considerar diversos factores como la técnica, factores ambientales y los posibles e impredecibles riesgos.

Aquí te dejamos unos consejos para tu experiencia de nadar en el mar sea más agradable.

  • Calentamiento: Como un entrenamiento cualquiera, tomate tu tiempo para calentar y también para estirar
  • Hidrátate bien: Si no te acompaña una embarcación, lo aconsejable es tomar la suficiente agua que te permita ir y venir.
  • Planifica tu trayecto: Velo como un objetivo, establece la distancia y tiempo que te vas a demorar en hacerlo.
  • El oleaje y las corrientes son impredecibles, la preparación física es importante, pero la psicológica para superar esta adversidad te ayudará a sobrellevarla de mejor manera.
  • Dosifica: Toma conciencia de la técnica y de la respiración, administra tu energía.
  • Busca puntos de referencia: Gente en la playa, boyas, una costa, etc.; esto te ayudará a orientarte.
  • Nada cerca de la costa: Por muy buen nadador que seas, no te confíes, el mar es impredecible.
  • Evita nadar solo: Es aconsejable que estés acompañado, puedes presentar un calambre o algún otro malestar. También puedes avisar a un socorrista, pero aun así, es mejor ir acompañado.
  • Dependiendo de la temperatura del agua, usa tu bañador de siempre. Si vas a estar más de una hora y en aguas cercanas a la costa lo recomendable es que lleves traje de neopreno para evitar hipotermia. Con los trajes se crea mucho rose por lo que te aconsejamos poner vaselina
  • Gafas: En cualquier época hace sol, pero no podemos negar que, durante el verano, los rayos solares son más intensos, así que unas gafas polarizadas te ayudarán a tener una mejor visión.
  • Ten en cuenta que la densidad del agua en el mar es distinta de la piscina. En el mar flotas más y en “teoría” te cansarás menos, pero recuerda que la corriente puede cambiar y hacerte pasar un mal rato.
  • Tomate un descanso: Si por algún motivo te cansas es bueno que te detengas, tomate un minuto para descansar, meditar y recuperarte, no te impacientes.

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Ahora a disfrutar.

Por: redaccion@amphibiamagazine.com

#Evoluciona y #AdaptateAlMedio

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